co na redukcji

Przy pierwszej redukcji zacząłem jeść więcej białka niż na co dzień. Kupię jeszcze Wit D3 bo w tym moim zestawie nie ma jej. Faktycznie jest jakiś ubogi. Już wiem, że trening siłowy jest potrzebny, ale przy poprzedniej redukcji jakoś nie zauważyłem spadku siły i efektu jojo.te 2kg które przybrałem na wadze to było jedzenie bez umiaru a potem przez [...]

[...] Z tego co kojarzę, to pisałeś o trzech redukcjach, a teraz napisałeś o chorowaniu na koniec wakacji - powiązałem te fakty; wcale nie muszę mieć racji.. Nie wiem jak tam było w 2014, czy spektakularnie czy nie, ale jak widzę - na początku redukcji wyglądasz jak większość nie wygląda na koniec, a zrzucasz 5, 8, czy ile kg, choć nie ma z czego..

[...] pasowala by Bionicha bo ma stezenie 300mg ale boje sie ze bolesnosc bedzie jak przy biosirze. A co sadzicie o atomicu,jest tam bold? Chcialem brac ture albo prime w tab przy redukcji ale koszt wysoki a w sumie pewnośc mala wiec zdecyduje sie na wino 40mg ed Bionichy. Mam takie male pytanie a niechce zakladac tematu specjalnie, moge dac z rana [...]

[...] pod uwage wage estru wychodzi prawie na to samo jesli chodzi o "czysty" srodek. co do efektow, dzialaja ciut inaczej. tren e nie ma takiego uderzenia jak ace, nie dziala tak dynamicznie a efekty uzysiwane na nim sa wolniejsze, w moim przypadku jak najbardziej ok spisywal sie przy budowaniu suchej masy miesniowej, ace wole wrzucac do redukcji.

[...] nie wnoszą, więcej organizm kcal na samo strawienie tego :D Co do białka to liczy się bilans, wiadomo , że powinno być pełnowartościowe, ale też jest tzw. uzupełnienie aminogramu + ma 16 lat, wiec nie wymagam w każdym posiłku mięsa i tak zrobi na tym postęp. Czy masa czy redukcja, to sie okażę w toku, nie wiadomo jaki BF, ale pisał o redukcji

[...] zacznij myśleć o masie w tej chwili bedziesz budował wiecej fatu niż mięsa co jest bez sensu.10% to może będzie ciężko osiagnąć osobie początkujacej od strzła na jednej redukcji więc tutaj w zupełnosci wystarczy 12-13 i już będzie fajny fundament do budowania masy i fajnie też poprawi wrażliwość insulinową . Potem wskakiwać na powolną [...]

Do śniadania dorzuce orzechy i nie 50 a 100g platkow. Co do kolacji to jest to Ostatni posilek i mam ladowac tluszcze przed snem? to chyba mija sie z celem redukcji? JAKIEŚ KONKRETY POPROSZĘ DLACZEGO MIAŁOBY MIJAC SIĘ Z CELEM... Jestem dosyc podatny na nabieranie masy i dlatego nie moge jesc zbyt duzo rzeczy i zastapilem niektore posilki [...]

[...] poprostu ? a z ta redukcja to normalka, taki jeden koles z pobliskiej dzielnicy na masie wazy 20 kg więcej. na masie wygląda średnio, lekko podlany, brzuch tez lekki a po redukcji = b.ładnie. w sumie jeden kij jak sie wygląda na masie- jak ktoś wie, że będzie robił redukcje na bank. ważne jest co zostanie z tego i jak to będzie wyglądać. pzdr/ [...]

[...] jak będą obwody po tym tyg. ale ciągle myślę nad tymi na czczo, albo chociaż po 1 posiłku żeby bez supli nie popalić mięcha na czczo.. tak myślałem trochę co później po redukcji i chyba przeszedłbym już z tego FBW na splita i może zacząć z jakimiś suplami tą masę jak bcaa/glutamina może kreta, ale nie wiem jak z tym żylakiem na noce. Jak [...]

amm dość redukcji }:-( nie no przesadziłem :-D , odpalę crono i zobaczę co pokaże 8-O , problem mam z nieregularnym jedzeniem , potrafię jak waz , nażreć sie pod korek , następnego dnia nic , a na treningu odcięcie w połowie sesji Crono powiedziało ze potrzebuje 3546 kalorii cel 99 kg , przy utrzymaniu tej kalorycznosci do osiagniecia 12 [...]

[...] to niepotrzebne Dodaj w nogach/klacie/plecach/barkach po jednej serii przynajmniej. Wklej po poprawkach/twoich uwagach. Brakuje ci masy mięśniowej więc jak ją zbudujesz po redukcji to i klata się poprawi. Kreatyna zbędna na tym etapie, zostaw na później. Spalacz to samo, wszystko jesteś w stanie ładnie manipulować dietą. Moim zdaniem mało [...]

ja tez za niedługo zaczynam mase tzn po skonczeniu redukcji bo z masa u mnie chudo co bys polecił na mase ze stackow-dobry ten xp a moze nitro2 mam jeszcze 500kg ze starszych zapasó mono olimpa to moge połaczyc napisz mi kylo ile najlepiej czasu sie masowac bo nie mam pojcia gdzies słyszałem ze najlepiej nie przekraczac 15bf% a jak sie dojdzie [...]

[...] tą intensywność, tak jak podałem poprzednio, orbitrek dobra sprawa, rowerek też, a biegi na świeżym powietrzu są najefektywniejsze. Tak jak napisałem, 3,4x w tygodniu po 40-60minut i będzie na pewno dobrze . Dużo ruchu w ciągu dnia na pewno sprzyja redukcji - sprzątanie, spacery itp. Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2011-01-05 15:27:26

W zasadzie to zbliża się marzec i myślę o redukcji tego co nabrałem. A nabrałem dużo i chciałbym to zrobić dobrze. Wiem że Prop jest dobry pod wycinkę z tego co przynajmniej piszą ludzie. Mam pytanie odnośnie Arimidexu. Czy nie będzie on zbyt mocny na zbicie estro ? Nikt nie ma tych tańszych odpowiedników o których pisał Wlodiii ( Symex , Etadron [...]

[...] poreczach w seriach, - MC 100 kg z wysokosci kolan w seriach, z ziemi to 90-100 zrobi w seriach, - pompki klasyczne ze 30 robi na luzie, - 5 km przebiegla na zawodach w mniej niz 25 minut, tempo 5 min na km obecnie trzyma bez problemu, A i tak moglaby robic 15-20% lepsze wyniki. no no, widziałam :) zobaczymy po redukcji ;) poki co nie mam sil :(

co ok - po redukcji chlopak zniknie qrcze body - fajniej bylo na full masie, masywnie i retencyjnie ale to oczywiscie moje widzenie rzeczy, jak sie wytniesz to bedzie ostro.

[...] i plan utrzymania wagi.Myślałem o czymś takim,po zrobieniu formy.Lekka nadwyżka kcal.+ sam test w własnych kombinacjach.Może wyjść fajnie.Póki co spier******m jeden tydzień redukcji,w zasadzie nie z mojej winy.Dorzuciłem wino w tabsach,licząc na brak skutków ubocznych ze strony układu pokarmowego,i po ok. tygodniu się zaczęło...Zgaga non [...]

tight lipa niby ma johę, ale opinie średnie... johę samą kup kasteior ma namiar na sklep jakiś joha właśnie na to nieszczęśne lipo się sprawdzi, co prawda biorę dopiero od poniedziałku, ale delikatnie już widać, że lipo mniejsze. I masz rację, że jak spalacz to solidny, reszta to albo wprowadzenie do redukcji albo ściema.

[...] co do hasla tyjemy przez tluszcz / wegle, to przede wszystkim tyjemy oczywiscie przez nadmiar kalorii generalnie. Aczkolwiek, biorąc pod uwagę hormonalna odpowedz na poszczegolne skl pokarmowe - to wlasnie cięcia w weglach (zwlaszcza tych wysokoglikemicznych) mogą byc najkorztysniejszym krokiem w kierunku redukcji ilosci tk tluszczowej.

mieczu jakie plany teraz? bo z tego co kojarze to spaliles wiekszosc fatu na ud 2.0, potem if no i pewnie przetrzymasz forme przez wakacje, a jak potem bedzie wygladac wyjscie z redukcji?